Zoals ik in een andere topic al schreef over spieren en waar ik last van had. Ga ik hier uitgebreider op in. Bij de schoolslagtrap (de breaststroke kick) moeten je heupen een complexe en krachtige beweging maken: eerst buigen en naar buiten draaien (exorotatie), om vervolgens met een krachtige zweepslag de benen te sluiten (adductie en strekking).

De Tensor Fasciae Latae (TFL) en de Tractus Iliotibialis (IT-band):

Dit is een spier aan de buiten-bovenzijde van je heup die overgaat in een lange, stevige peesplaat (de IT-band) langs de zijkant van je bovenbeen. Tijdens de schoolslag stabiliseert deze spier het bekken. Door de constante herhaling (2 tot 4 kilometer per dag) kan deze peesplaat gaan irriteren, wat een typisch zeurend gevoel geeft aan de heupkant en de zijkant van het bovenbeen.

Gluteus Medius en Minimus (De diepe bil-/heupspieren):

Deze spieren zitten aan de zijkant van je heup. Ze zorgen ervoor dat je je been naar buiten kunt brengen (abductie). Bij een brede schoolslagtrap worden deze spieren intensief belast.

Het is van essentieel belang om deze situatie zorgvuldig aan te pakken, aangezien dit kan leiden tot een ernstige blessure. Ik maak gebruik van de Lifepro Salts voor aanvullende spierondersteuning. Daarnaast pas ik Magnesio-spray toe op de getroffen spieren en voer ik een grondige massage uit met behulp van de hulpmiddelen zoals afgebeeld. De massage duurt doorgaans ongeveer 20 minuten. U zult al snel merken dat de spieren tot rust komen en de pijnklachten aanzienlijk verminderen.