Technieken...
Dit zal naar verwachting de meest uitgebreide sectie op deze pagina zijn. Tevens zal ik hier regelmatig nieuwe informatie aan toevoegen, aangezien de technieken voortdurend evolueren, verfijnen en met kleine aanpassingen een aanzienlijke tijdsbesparing kunnen opleveren. Het is belangrijk op te merken dat deze technieken uitsluitend van toepassing zijn op de schoolslag.
De spieren ...
De spieren die op de afbeelding rechts zijn weergegeven, illustreren de verschillende spiergroepen die worden aangesproken tijdens de uitvoering van de schoolslag. Het is opmerkelijk hoeveel spieractiviteit er vereist is, enkel door het toepassen van deze specifieke zwemslag. De spiergroepen aangeduid met de nummers 2 en 5 zijn de belangrijkste betrokken groepen bij de schoolslag.
Warming up voor technieken
Allereerst dient u te beginnen met de warming-up van al uw spieren. Hieronder vindt u verschillende links naar geschikte warming-up video's.
Uitleg, vanaf 1'38 beginnen de technieken:
Breaststroke, schoolslag..
De schoolslag ofwel Breatstroke is niet zomaar een zwemstijl die je "even" doet of aanleert. Het zijn tal van kleine technieken die je in je systeem moet krijgen.
Je start met de 4 basistechnieken.
- Armslag: Je brengt je handen naar buiten, trekt ze naar binnen onder je borst en brengt ze weer naar voren.
- Beenslag: Je trekt je hakken op naar je billen, draait je voeten naar buiten en duwt je benen krachtig in een cirkel achteruit.
- Ademhaling: Je ademt in door je hoofd op te tillen als je armen naar binnen trekken en het water duwen.
- Glijfase: Je ligt even helemaal plat en stil in het water met gestrekte armen en benen om snelheid te behouden.
Maak jouw eigen website met JouwWeb