Beenslag.. Niet voor iedereen even makkelijk..
Het is mij duidelijk geworden dat de beenslag niet voor iedereen even eenvoudig is tijdens het zwemmen. Veel mensen hebben moeite met het gelijktijdig bewegen van hun benen in spiegelbeeld, wat resulteert in een schaarbeweging. Deze techniek is absoluut niet efficiënt. Hieronder zal ik hier verder op ingaan.
Basis
De beenslag vormt de fundamentele basis van een correcte schoolslag. Wanneer deze techniek niet op de juiste wijze wordt uitgevoerd, verliest men niet alleen kracht, maar ook snelheid. De afbeelding hierboven illustreert de correcte uitvoering van deze beweging.
Stap 1: Het is van belang dat u uw benen zo dicht mogelijk naar uw buik trekt, terwijl u uw voeten richting uw achterste beweegt. Wanneer deze techniek correct wordt uitgevoerd, dient u, wanneer u uw handen op uw achterste plaatst, in staat te zijn om met uw hielen de handen te raken. Vermijd het spreiden van uw knieën.
Stap 2:
Verbreedt de knieën lichtjes en plaatst de voeten naar buiten, zodat er een W-vorm ontstaat. Duw vervolgens de benen naar achteren terwijl u ze gelijktijdig sluit.
De onderzijde van de benen is waar de kracht wordt gegenereerd, waardoor er een beweging ontstaat die vergelijkbaar is met de tentakels van een pijlintvis.
Zie het onderstaande beeld, waarin op een duidelijke wijze wordt weergegeven hoe u de positie van uw benen dient te houden.
Filmpje..
In de onderstaande video wordt op duidelijke wijze geïllustreerd wat in de voorgaande artikelen is beschreven.
De beenslag, die vergelijkbaar is met de armslag, vereist aanzienlijke oefening en de ontwikkeling van een persoonlijke techniek. Wanneer de uitvoering van deze techniek niet op de juiste wijze plaatsvindt, zal de vooruitgang minimaal zijn, en bestaat de mogelijkheid dat men in het water blijft steken. Het is van essentieel belang om regelmatig te oefenen; bovendien is het raadzaam om ook op het droge te trainen, om frustratie in het water te voorkomen.
Indien u het moeilijk vindt om de zwemtechniek te beheersen aan de hand van video-instructies, kunt u te allen tijde contact met mij opnemen. Ik bied de mogelijkheid om samen te zwemmen en kan u helpen bij het aanpassen van uw beenslag.
Hoe het NIET moet..
Een veelvoorkomende fout die door velen wordt gemaakt, is het uitvoeren van de schaarbeweging en een andere fout is te veel spreiding van de knieën. In de onderstaande link vindt u een voorbeeld van een onjuiste uitvoering. De benen van deze vrouw zijn aanzienlijk te wijd gespreid, wat resulteert in een aanzienlijke verspilling van energie.
Zoals geïllustreerd op de afbeelding aan de linkerkant, zijn de knieën aanzienlijk te ver uit elkaar geplaatst, wat resulteert in een verhoogde weerstand van het water.
Trainen met een PullBuoy
U kunt de beenslag effectief trainen met behulp van een Pull Buoy. Het onderstaande voorbeeld illustreert dit op een duidelijke wijze.
In het begin kan het gebruik van de PB frustrerend zijn, en u kunt het gevoel hebben dat u deze regelmatig verliest. Dit wijst erop dat uw bovenbeenhouding nog niet voldoende stabiel is. Naarmate u meer oefent en de PB frequenter gebruikt, zult u opmerken dat uw onderbenen op de juiste wijze functioneren en dat uw bovenbenen sterker worden.
Voel u niet beschaamd in het begin. Wij hebben deze ervaringen allemaal doorgemaakt en zijn dit proces met succes doorzwommen.
Maak jouw eigen website met JouwWeb