Zwemspullen

Nu ga je echt vooruit met zwemmen. Je begint met trainingen, misschien met een coach of trainer. Als je nog iemand zoekt, stuur me gerust een bericht; ik kan je misschien helpen. Vergeet niet dat de juiste spullen belangrijk zijn om verder te komen dan alleen maar baantjes trekken.

Er is wel een verschil tussen wat je nodig hebt voor het zwembad en wat je nodig hebt voor de zee. Hieronder begin ik met de spullen voor het zwembad. Helemaal onderaan vind je wat je nodig hebt voor de zee.

In zee en zwembad..Frontal snorkel

Ik heb recentelijk mijn uitrusting geoptimaliseerd door over te stappen van een volledig snorkelmasker naar een frontale snorkel van Finis, uitgerust met de Drystop-technologie, in combinatie met een zwemmasker van Huub. Deze verandering heeft geleid tot een aanzienlijke verbetering in mijn ademhalingsgemak, vergeleken met de zware ademhaling die kenmerkend is voor traditionele snorkelmaskers. Door de efficiënte luchtstroom via de snorkel, die vrijwel uitsluitend pure zuurstof levert met minimale dode lucht, is de ademhaling aanzienlijk vergemakkelijkt. Mijn longen profiteren duidelijk van deze aanpassing.

Ik heb gekozen voor de Finis swimmers snorkel. Hoewel deze snorkel aan de prijzige kant is, biedt hij de mogelijkheid om een drystop te installeren, waardoor er geen water in de buis kan komen. Het is echter belangrijk op te merken dat de glide van Finis, waarop de stop ook kan worden aangebracht, niet geschikt is voor gebruik in open zee.

Alleen in het zwembad.. Pull Buoy..

De pull buoy is naar mijn inzicht het meest essentiële hulpmiddel in de zwemtas. Dit artikel biedt een scala aan mogelijkheden; wanneer men het hoog tussen de benen positioneert en de schoolslagkick uitvoert (deze verschilt van de crawl-kick), blijft de pull buoy op zijn plaats. Dit duidt erop dat de kick goed onder controle is.

Bij de selectie van een pull buoy hanteer ik voornamelijk de kleur, waarbij mijn voorkeur uitgaat naar roze. Bovendien geef ik de voorkeur aan een ronde vorm, aangezien dit minder weerstand biedt en een comfortabeler gevoel creëert. Wat betreft de variaties in de vormen van pull buoys, constateer ik weinig significante verschillen; het drijfvermogen is doorgaans vergelijkbaar. Persoonlijk geef ik de voorkeur aan een uniforme ronding; sommige modellen beschikken over een grotere of kleinere kop, hetgeen ik als onhandig ervaar wanneer ik snel moet schakelen en de pull buoy van de kant dien op te pakken. Wanneer men de pull buoy tussen de enkels plaatst, kan men zich volledig richten op de armbewegingen, aangezien het drijfvermogen op de pull buoy rust, waardoor men intensief op de armen kan focussen.

Zwembad: Kickboard..

Voor het trainen van de benen, met een focus op intensieve training, is het gebruik van een kickboard bijzonder effectief. Dit hulpmiddel biedt drijfvermogen, waardoor men zich volledig kan concentreren op de beenbewegingen. Dit staat in contrast met andere trainingsmethoden, zoals de push board.

De vorm van het kickboard zoals afgebeeld, is mijn persoonlijke voorkeur. Ik geef de voorkeur aan een ontwerp zonder handvatten of openingen, aangezien deze extra weerstand kunnen veroorzaken of het risico op blessures kunnen verhogen. Mijn voorkeur gaat uit naar een rond ontwerp aan de bovenkant en een rechte onderkant, in een gemiddelde maat, wat voldoende drijfvermogen biedt. Bovendien raad ik aan om een persoonlijke kleur te kiezen en niet de kleuren te selecteren die ook in het zwembad aanwezig zijn, om verwarring te voorkomen.

Zwembad..Zee: Flippers..

Flippers zijn een persoonlijke keuze. Voor het trainen van uw kickslag bij de borstcrawl is het raadzaam om korte flippers te gebruiken. Indien u naast het zwemmen ook regelmatig snorkelt, zoals ik zelf doe, kunt u overwegen om flippers van het snorkeltype aan te schaffen. Echter, voor trainingsdoeleinden met betrekking tot wedstrijden is het niet aan te bevelen om deze te gebruiken, aangezien het risico op blessures in mijn slag (schoolslag) aanzienlijk kan zijn, gezien het feit dat dit niet de natuurlijke beweging is die bij de schoolslag hoort.

Zorg ervoor dat uw flippers altijd goed aansluiten; het is beter dat ze iets strakker zitten dan te los, aangezien een slechte pasvorm kan leiden tot blaren. Daarnaast is het sterk aanbevolen om uw voeten in te smeren met een dunne laag vaseline of uiercreme ter bescherming.

Zwembad: Paddels..

Ik heb deze items absoluut niet in mijn tas. Anderen maken echter wel gebruik van dergelijke hulpmiddelen. Ik observeer veel zwemmers die ermee oefenen, en voor de crawl of freestyle kan het zeker een meerwaarde bieden.

Bij mijn eigen slag ervaar ik echter alleen maar blessures tussen mijn middenhandsbeentjes, en bovendien zijn deze hulpmiddelen niet praktisch vanwege de weerstand die ze bieden. Wat betreft dit onderwerp kan ik niet veel advies geven; ik ben eerder geneigd om naar het zwembad te gaan en een professionele zwemmer te raadplegen over de aandachtspunten.

Professionele zwemmers zijn gemakkelijk te herkennen; zij hebben vaak diverse uitrusting aan de rand van het zwembad liggen en zijn doorgaans snel. De zwemcap die zij gebruiken, duidt vaak op hun teamverband.

Zwembad..Zee: Cap

Een zwemmuts, ook wel bekend als een cap, is een essentieel accessoire voor zwemmers. Er zijn diverse soorten beschikbaar, waaronder rubberen, siliconen, stoffen en nylon caps. Deze variëren in ontwerp en functionaliteit, afgestemd op verschillende haartypen en hoofdformaten.

Bovendien zijn er talrijke kleuren, prints en stijlen om uit te kiezen. Persoonlijk heb ik mijn eigen cap ontworpen en laten produceren. Ik heb gekozen voor een rubberen variant, aangezien ik siliconen caps als minder comfortabel ervaar. Mijn voorkeur gaat uit naar nylon, omdat deze goed op hun plaats blijven in combinatie met mijn snorkelmasker. Andere materialen hebben de neiging om na verloop van tijd omhoog te schuiven.

De functie van een zwemmuts reikt verder dan louter hygiëne, hoewel het in Spanje in veel gevallen verplicht is vanwege hygiënische overwegingen. Een zwemmuts vermindert ook de weerstand tijdens het zwemmen. Haar kan aanzienlijke weerstand veroorzaken; daarom is het gebruikelijk dat zwemmers tijdens wedstrijden een cap dragen. Dit zorgt ervoor dat het water langs de cap stroomt, in plaats van tegen het haar aan te duwen.

Het idee dat de haren droog blijven onder een zwemmuts is echter een mythe. Persoonlijk heb ik nooit de ervaring gehad om met droge haren uit het water te komen.

Zwembad en zee: Snorkelmasker..

Het is onvermijdelijk: de meeste zwemmers maken geen gebruik van dit essentiële hulpmiddel. Zoals u heeft kunnen lezen in de sectie "Wie ben ik", ben ik echter verplicht dit te doen. Indien u ook van plan bent te snorkelen, is het van cruciaal belang om een kwalitatief hoogwaardig masker aan te schaffen. Er zijn talloze incidenten gerapporteerd waarbij personen goedkope maskers hebben aangeschaft, met als gevolg dat zij koolmonoxide hebben ingeademd dat door anderen is uitgeademd, wat fatale gevolgen kan hebben.

Ik raad aan om een masker van Tribord (verkrijgbaar bij Decathlon) te overwegen, met name de Easybreath 900. Dit masker is ontworpen met een zachte neus, wat bijzonder aangenaam is, aangezien men vaak last heeft van jeuk aan de neus onder water. Het systeem is een tweewegsysteem, wat betekent dat u inademt via een ander deel van de snorkel dan waaruit u uitademt. Dit wordt gerealiseerd door middel van ventielen die de luchtstroom gescheiden houden. Het is van groot belang om uw masker goed te onderhouden en regelmatig schoon te maken. Vermijd het om het masker op het vizier te plaatsen, aangezien dit krassen kan veroorzaken.

Daarnaast is het aan te raden om geen langere snorkel aan te schaffen, aangezien dit kan resulteren in een onvoldoende aanvoer van verse zuurstof, wat levensbedreigend kan zijn.

Mocht uw masker beslaan, dan zijn de ventielen mogelijk vervuild. Het is ook mogelijk dat, indien dit gebeurt na vijf minuten intensief zwemmen, uw gezicht warmer is dan het water, wat condensvorming kan veroorzaken, vooral wanneer de watertemperatuur rond de 22 graden Celsius of lager ligt. Controleer uw ventielen zorgvuldig en vervang deze tijdig. Goed onderhoud is van het grootste belang.

Zee: Zwemboei..

U komt ze vaak tegen: de drijfzakken die door pro-amateur zwemmers worden gebruikt. Maar wat is hun functie? Deze drijfzakken zijn van groot belang. Ze zijn doorgaans uitgerust met een fluitje, dat van cruciaal belang kan zijn wanneer u in zee zwemt en in een noodsituatie verkeert waarbij u zonder hulp niet in staat bent om veilig terug te keren naar het strand.

De boei speelt een essentiële rol in de zichtbaarheid voor boten, suppers en ander waterverkeer. Bovendien vergemakkelijkt het de waarneming door de strandwacht. In Spanje zijn op bijna alle stranden socorristas, oftewel strandwachten, aanwezig, die u beter kunnen observeren en alarm kunnen slaan indien zij uw boei niet meer kunnen zien. Tevens zijn de meeste drijfzakken voorzien van een opbergvak, waarin u belangrijke persoonlijke bezittingen zoals uw telefoon en autosleutels veilig en droog kunt opbergen.

Er kunnen zich situaties voordoen waarin u moet wachten op uw groep, of, zoals in mijn geval, uw masker of zwemgoggles goed moet positioneren. In dergelijke gevallen biedt de boei een handige ondersteuning. Dit artikel zou dan ook bovenaan de lijst van veiligheidsvoorzieningen voor elke zwemmer of snorkelaar moeten staan. Het is een onmisbaar accessoire voor iedereen die zich in het water begeeft.

Zee en Zwembad.. Goggles

Na de overstap van een snorkelmasker naar een frontal-snorkel, was het noodzakelijk om ook hoogwaardige goggles aan te schaffen. Dit is essentieel voor een optimale zichtbaarheid onder water.

Ik heb bewust gekozen voor kwaliteit, aangezien ik het onderwaterleven wil blijven observeren en mijn buddy wil kunnen volgen. Daarom heb ik gekozen voor de 180 graden zwembril van Huub, welke een prijs van € 59 per stuk heeft. Gelukkig kon ik profiteren van een aanbieding.

Beide brillen zijn voorzien van een polariserende coating en, bij goed onderhoud, zijn ze ook anti-fog. De gele bril heeft bovendien een extra UV-laag, waardoor zelfs bij fel zonlicht de boeien op zee duidelijk zichtbaar blijven. Deze bril gebruik ik dan ook uitsluitend in zee.

De blauwe bril is specifiek ontworpen voor gebruik in het zwembad. Ook deze is polariserend, maar beschikt niet over de extra coating, waardoor alles goed zichtbaar is, zelfs in een donker zwembad.

Zee en Zwembad.. Neusdopjes

Na de overstap van een snorkelmasker naar een frontale snorkel, was het noodzakelijk om neusdopjes aan te schaffen. In de tussentijd heb ik verschillende opties getest. Sommige dopjes glijden van de neus tijdens het zwemmen, terwijl andere, wanneer men een pauze in het water neemt om de neus te legen, gemakkelijk uit de handen kunnen glippen en naar de bodem van de zee vallen. Het gevoel van water in de neus tijdens het zwemmen is uiterst onaangenaam en kan een gevoel van verdrinking teweegbrengen. Na een grondige zoektocht heb ik uiteindelijk de neusdopjes van Arena gevonden. Inderdaad, opnieuw Arena. Deze dopjes zijn voorzien van een koordje, zodat ze niet in het water vallen wanneer men ze afneemt. Bovendien sluiten ze uitstekend af.

Zee en Zwembad.. Koptelefoon..

Ik zwem niet zonder muziek. Het is in ieder geval niet aangenaam. Ik streef ernaar mijn geest te verrijken door te zwemmen en wil voorkomen dat ik mij irriteer aan mezelf of snel verveeld raak van activiteiten.

Dit is inmiddels de derde koptelefoon die ik heb aangeschaft. De eerste koptelefoon was bedoeld als een proefmodel en had een prijs van €25. Deze voldeed aan mijn verwachtingen; alle functies waren goed geïntegreerd, en ik ontving meldingen via de koptelefoon wanneer mijn hartslag te hoog was. Echter, na verloop van tijd functioneerde slechts één kant van de koptelefoon nog. Hoewel het apparaat geschikt was voor gebruik in chloorwater, bleek het niet bestand te zijn tegen zeewater.

Bij de aankoop van de tweede, is deze helaas door een ondoordachte fout van mijn kant terechtgekomen in Cale Roco, hier in Calpe. Ik hoop dat de persoon die deze vindt er veel plezier aan zal beleven.

De derde optie is superieur aan de andere twee. Deze biedt een grotere stabiliteit en een betere pasvorm op het hoofd. Tot op heden functioneert deze zeer goed, zelfs in omstandigheden met zeewater.

Zee en Zwembad.. Watch8 van Samsung..

Het tellen van baantjes kan een aanzienlijke uitdaging vormen; men verliest vaak de tel of moet onderbreken om het telraam aan te passen, wat extra tijd met zich meebrengt. Gelukkig is de Watch8 een uitstekende oplossing gebleken. Hoewel ik persoonlijk nooit een fervent horloge-drager ben geweest, biedt deze smartwatch veel meer functionaliteit dan alleen het bijhouden van mijn zwemgegevens.

Dit apparaat registreert al mijn gegevens, van bloeddruk—wat voor mij van groot belang is—tot glucosewaarden en hartritme. Voor het zwemmen in een zwembad is het apparaat uitstekend geschikt. Echter, voor open water zwemmen zijn de prestaties minder bevredigend.

Hoewel het apparaat de tijd nauwkeurig meet, beperkt de aanwezigheid van slechts één dual GPS-functionaliteit de effectiviteit van het tracken van zwemtochten. Na de laatste update is er zelfs geen startmeting meer beschikbaar. Voor een betere ervaring in het zwemmen in open water raad ik aan om te kiezen voor een Garmin. Dit merk staat bekend om zijn hoogwaardige GPS-technologie, die zelfs onder water nauwkeurige tracking biedt.

"Iedereen kan zwemmen!" En de meeste mensen kunnen ook de schoolslag meesterlijk onder de knie krijgen. Ik sta klaar om je daarbij te helpen, dus laat maar weten! Onder het kopje contact zie je het WhatsApp-icoontje, klik daar gewoon op en we kunnen meteen chatten.

Nathalie