Zwemschema of Trainingsschema..

Elke zwemmer volgt een specifiek trainingsprogramma, en ik ben daarop geen uitzondering. Hieronder presenteer ik de twee programma's die ik hanteer. Op maandag, woensdag en vrijdag volg ik hetzelfde schema, terwijl ik op dinsdag en donderdag een ander schema toepas.

Alleen in het zwembad: ma-woe-vrij-zondag

 250m Normal
 250m PB,up
 250m Normal
 250m PB,ancle
 250m Normal
 250m Pull-Kick-Kick-Glide
(1500m break and drink, 30 sec)
 250m Normal
 250m PB,up
 250m Normal
 250m Pull-Kick-Kick-Glide
(2500m break and drink, 30 sec)
 250m Normal
 250m Pull-Kick-Kick-Glide
 250m PB,up
 250m Choice
(3500m Cooling down!)
Feliz con mi tiempo!!
LUNES, MIERCOLES, VIERNES, DOMINGO

Alleen in het zwembad: dinsdag en zaterdag

 250m Normal
 250m PB,ancle
 250m Pull-Kick-Kick-Glide
 250m PB,up
 250m Normal
 250m Normal o Speed
(1500m break and drink, 30 sec)
 250m Pull-Kick-Kick-Glide
 250m Normal
 250m Pull-Glide extra
 250m Normal
(2500m break and drink, 30 sec)
 250m PB,ancle
 250m PB,up
 250m Normal
 250m Choice
(3500m Cooling down!)
Feliz con mi tiempo!!
Martes, Sabado