de GLIDE...

De glide is een essentieel onderdeel van de gehele schoolslag. Het biedt uw lichaam telkens een periode van twee seconden om te herstellen. Dit stelt u in staat om uw ademhaling op peil te houden en de benodigde energie op te bouwen voor de volgende slag.

Allereest een filmpje

Hieronder vindt u een video waarin de Glide op een perfecte wijze wordt gedemonstreerd. In het zwembad oefen ik de Glide gedurende minimaal drie seconden. Soms streef ik ernaar om de 25-meterbaan te voltooien met vijf pull-kick-glides, waarbij ik de Glide extra lang maak. In de foto hiernaast ze je de goede houding voor een glide.

De glide houdt u in het zwembad tijdens uw training minimaal twee seconden vast in de positie zoals hier rechts is weergegeven. Zorg ervoor dat uw benen goed strak tegen elkaar zijn, uw handen naast of op elkaar zijn geplaatst en uw hoofd naar beneden is gericht. Dit zijn de belangrijkste punten om uw glide efficiënt te benutten.

De ademhaling omvat momenteel het uitblazen; u ademt in tijdens het maken van een pull (armbeweging). Persoonlijk maak ik gebruik van een frontale snorkel. Voor het optimaliseren van uw techniek is een frontale snorkel onmisbaar in uw sporttas.